Svart quinoa är ett litet, rundformat fullkornsspannmål med en djup svart till mörkbrun färg. Den har en något mer intensiv och jordig smak jämfört med andra quinoasorter, med en lätt knaprig textur när den är tillagad. Innehåller alla nio essentiella aminosyror och är därför ett komplett protein.
Användningsområden
- Som bas i sallader
- I grytor och soppor
- Som tillbehör till kött och fisk
- I vegetariska och veganska rätter
- Som ersättning för ris eller couscous
Så Väljer Du Rätt
Välj quinoa som ser jämn och torr ut, utan tecken på fukt eller mörkare fläckar. Lukta på den för att säkerställa att den inte luktar härsket.
Roliga Smaker att Kombinera med Quinoa, svart
Svart quinoa + rostade mandlar + granatäpple
En härlig kombination av knapriga, syrliga och jordiga smaker som skapar en komplex och spännande rätt
Svart quinoa + grillad aubergine + mynta
Den jordiga quinoan möter den rökiga auberginen, med myntas fräschör som balanserar smakerna
Smakprofil
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami
Alternativ till Quinoa, svart
- Vit quinoa (samma mängd)
- Bovete (samma mängd)
- Couscous (samma mängd)
Förvaring
Förvara i tät behållare på sval, torr plats. Kan förvaras upp till 2-3 år.
Kultivering & historia
Quinoa har varit en grundläggande föda för ursprungsbefolkningar i Anderna i tusentals år. Specifikt svart quinoa är mindre vanlig än vit och röd quinoa, men har en unik, något mörkare och jordigare smak. Den betraktades historiskt som en helig gröda av inkakulturen och kallades ofta för "modergrödan".
Näringsinformation (per 100g)
Kalorier
120
Protein
4.4 g
Kolhydrater
21.3 g
Fett
1.9 g
Fiber
2.8 g
Vitaminer
Folsyra
78 µg
Vitamin E
2.3 mg
Mineraler
Järn
2.8 mg
Magnesium
64 mg
Hälsofördelar
- Komplett protein med alla essentiella aminosyror
- Rik på mineraler som järn och magnesium
- Lågt glykemiskt index
- Stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning