Gustavs Kitchen

Kokosmjölk

Kokosmjölk är en krämig, vit vätska som framställs genom att blanda kokoskött med vatten och sedan sila blandningen. Den har en mild, söt och något nötaktig smak som är mycket populär i asiatisk och tropisk matlagning. Kokosmjölk finns att köpa både färsk och i konservburk, och används ofta i matlagning, bakning och som dryck.

Användningsområden

  • I curryrätter
  • Som bas för smoothies
  • I desserter
  • Som mjölkalternativ
  • I marinader
  • I bakverk

Så Väljer Du Rätt

Välj burkar utan bucklor eller skador. Vänd och skaka burken för att känna om innehållet rör sig jämnt. För bästa resultat i matlagning, välj helst kokosmjölk med hög fetthalt.

Roliga Smaker att Kombinera med Kokosmjölk

Kokosmjölk + lime + chili
En fräsch och het kombination där limens syra balanserar kokosmjölkens sötma och chilin tillför hetta
Kokosmjölk + mango + ingefära
En tropisk smakexplosion där mangons sötma möter ingefärans kryddighet och kokosmjölkens krämighet
Kokosmjölk + mörk choklad + kanel
En rik och krämig kombination där chokladens djup förstärks av kanelns värme och kokosmjölkens mjukhet

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Kokosmjölk

  • Mandelmjölk (samma mängd)
  • Sojamjölk (samma mängd)
  • Grädde (mindre mängd pga högre fetthalt)

Förvaring

Oöppnad konservburk förvaras i rumstemperatur. Efter öppning ska kokosmjölk förvaras i kylskåp och användas inom 4-5 dagar. Färsk kokosmjölk bör alltid förvaras kyld.

Kultivering & historia

Kokosmjölk är en grundläggande ingrediens i många sydostasiatiska kök, särskilt i länder som Thailand, Malaysia, Indonesien och Indien. Den används i allt från curryrätter och soppor till desserter och drycker. I Sverige har kokosmjölk blivit allt vanligare de senaste decennierna i samband med ökat intresse för internationell matlagning och veganska alternativ.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
230
Protein
2.3 g
Kolhydrater
5.5 g
Fett
24 g
Fiber
0.3 g

Vitaminer

Vitamin E
0.2 mg
Vitamin C
1.1 mg

Mineraler

Kalium
350 mg
Magnesium
45 mg
Fosfor
100 mg

Hälsofördelar

  • Innehåller medium-kedjade triglycerider (MCT)
  • Rik på mineraler
  • Kan stödja hjärtehälsa
  • Potentiellt anti-inflammatorisk

Miljöpåverkan

Gustavs Kitchen

Mat & Recept