Röda linser är en mild och snabbkokande linsvariant som har en vacker orangeröd färg. Till skillnad från andra linser behöver de inte blötläggas och har en mjuk, krämig konsistens när de är tillagade. De har en mild, något nötig smak och är mycket populära i indisk och mellanöstern matlagning.
Användningsområden
- Daler
- Soppor
- Grytor
- Vegetariska biffar
- Sallader
- Pajer
Så Väljer Du Rätt
Välj linser som ser jämna och hela ut, utan några skador eller mörkare fläckar. De ska ha en ljust orangeröd färg och lukta friskt.
Roliga Smaker att Kombinera med Röda linser
Röda linser + kokosmjölk + curry
En krämig och aromatisk kombination där kokosmjölken mjukar upp curruns hetta och linsernas jordiga smak
Röda linser + citron + persilja
Citronen tillför en fräsch syrlighet som lyfter linsernas mjuka smak, medan persiljan ger en örtig fräschör
Smakprofil
Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami
Alternativ till Röda linser
- Gula linser (samma mängd)
- Gröna linser (något mindre mängd)
- Kikärtor (något mindre mängd)
Förvaring
Förvara i tät behållare på en sval, torr plats. H åller sig färska i upp till 1 år.
Kultivering & historia
Röda linser är en grundsten i många vegetariska rätter från Indien, Pakistan och Bangladesh. De används ofta i daler, soppor, grytor och som bas i vegetariska måltider. I Sverige har de blivit allt mer populära som ett proteinrikt och näringsrikt alternativ i vegetarisk och vegansk matlagning.
Näringsinformation (per 100g)
Kalorier
230
Protein
18 g
Kolhydrater
40 g
Fett
1 g
Fiber
8 g
Vitaminer
Folsyra
479 μg
Tiamin (B1)
0.5 mg
Vitamin B6
0.4 mg
Mineraler
Järn
6.6 mg
Magnesium
122 mg
Zink
3.3 mg
Hälsofördelar
- Högt proteininnehåll
- Rik på fiber
- Bra källa till järn och folsyra
- Hjälper till att stabilisera blodsocker
- Stödjer hjärt-kärlhälsa