Gustavs Kitchen

Fikon

Fig·Ficus carica·Mellanöstern och Medelhavsområdet
Glutenfri
Vegansk
Fikon är en mjuk, söt frukt med päronliknande form och tunt skal fyllt med rosa eller rödaktigt fruktkött. Denna klassiska medelhavsfrukt har en len, krämig konsistens och naturligt söt smak som varierar från mild till intensivt söt beroende på mognad. Du äter den gärna färsk som mellanmål, men den passar lika bra i desserter, bakverk, sallader och på charkuterifat.

Användningsområden

  • Ätas färska
  • I desserter
  • Som mellanmål
  • I sallader
  • Inbakade i bakverk
  • Torkade som snacks
  • I charkuterifat
Tillagas genom: Grilla, Torka, Baka, Servera råa, Sylta

Så Väljer Du Rätt

Välj fikon som är mjuka när du trycker lätt, men inte för blöta eller sladdriga. De ska ha en jämn färg utan bruna fläckar eller tecken på mögel. Dofta dem - de ska ha en söt, behaglig doft.

Roliga Smaker att Kombinera med Fikon

Fikon + getost + honung
En klassisk kombination där den krämiga getosten möter fikonens sötma, förhöjd av honungens blommiga sötma
Fikon + prosciutto + rosmarin
Det salta, tunna skivade skinkan kontrasterar perfekt mot fikonens sötma, med rosmarinens aromatiska touch
Fikon + mandlar + choklad
Fikonens naturliga sötma kompletteras av mandlarnas nötighet och chokladens djupa smak

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Fikon

  • Dadlar (samma mängd)
  • Russin (något mindre mängd)
  • Torkade aprikoser (samma mängd)

Säsong

Att välja ingredienser när de är i säsong ger både bättre smak och är ofta mer ekonomiskt och miljövänligt. Säsongsvaror har vanligen rest kortare sträckor, skördats när de är som mest mogna och har därmed bättre näringsinnehåll. De har också i regel ett lägre pris under sin högsäsong. Nedan visas under vilka årstider denna ingrediens vanligtvis är som bäst i Sverige.
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober

Förvaring

Förvara mogna fikon i kylskåp och använd inom 2-3 dagar. Kan frysas i upp till 3 månader. Torkade fikon kan förvaras i täta behållare i rumstemperatur i flera månader.

Kultivering & historia

Fikon har en lång kulturell historia och har odlats i tusentals år. De är särskilt viktiga i medelhavskök och har stor betydelse i många religiösa och kulturella traditioner, bland annat i judisk, kristen och islamsk kultur. I Sverige har fikon länge varit en uppskattad delikatess, särskilt torkade fikon som används i bakverk och som mellanmål.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
74
Protein
0.8 g
Kolhydrater
19.2 g
Fett
0.3 g
Fiber
2.9 g

Vitaminer

Vitamin K
4.7 μg
Vitamin B6
0.1 mg

Mineraler

Kalium
232 mg
Kalcium
35 mg
Magnesium
17 mg

Hälsofördelar

  • Rik på fiber
  • Innehåller antioxidanter
  • Bra källa till kalium
  • Kan hjälpa till att reglera blodsocker

Gustavs Kitchen

Säsonger

Mat & Recept