Gustavs Kitchen

Mandel (kärnorna från stenfrukter)

Almond·Prunus dulcis·Ursprungligen från Mellanöstern och Centralasien
Innehåller mandel som är en vanlig allergen
Kan innehålla spår av andra nötter
Innehåller nötter (allergen)
Glutenfri
Vegansk
Mandel är en näringsrik kärna från stenfrukter med söt, mild och nötaktig smak. Ursprungligen från Mellanöstern och Medelhavsregionen, är mandeln idag en klassisk ingrediens i både nordisk och internationell matlagning. Den passar lika bra som rosterad snack, i bakverk och desserter som i glutenfri bakning, pesto och mandelmjölk.

Användningsområden

  • Som snacks, naturella eller rostade
  • I bakverk och desserter
  • Som mandelmjöl i glutenfri bakning
  • I müsli och granola
  • Som mandelmjölk eller mandelgrädde
  • I pesto och såser
  • Som garnering på sallader och varma rätter
Tillagas genom: Rosta, Hacka, Mala, Blanchera, Skålla

Tips från kocken

Skålla mandlar i kokande vatten i 1 minut för att enkelt kunna ta bort skalet

Rosta mandlar på 175°C i cirka 8-10 minuter för en djupare smak

Förvara alltid mandelmjöl i kylskåp för att bevara fräschheten

Så Väljer Du Rätt

Välj mandlar som känns tunga för sin storlek och har en jämn färg utan mörka fläckar eller skador. De ska kännas hårda när man klämmer på dem. Undvik mandlar som luktar härsket eller har synligt mögel.

Roliga Smaker att Kombinera med Mandel (kärnorna från stenfrukter)

Mandel + rosmarin + flingsalt
Rosmarinens örtkryddighet kompletterar mandelns nötiga smak, medan flingsaltet förhöjer alla smaker
Mandel + kaffe + mörk choklad
En intensiv kombination där kaffets beska möter mandelns sötma och chokladens djup
Mandel + apelsin + kardemumma
Apelsinens friskhet och kardemummans blommiga toner lyfter mandelns naturliga sötma

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Mandel (kärnorna från stenfrukter)

  • Hasselnötter (samma mängd)
  • Cashewnötter (samma mängd)
  • Solrosfrön (samma mängd)

Förvaring

Förvaras torrt och svalt i en lufttät behållare. Håller sig cirka 6 månader i rumstemperatur och upp till ett år i kylskåp. Kan även frysas för längre hållbarhet.

Kultivering & historia

Mandel har en lång historia i matlagning och bakning världen över. I Sverige är den särskilt förknippad med julens sötsaker, marsipan och traditionella bakverk. Den är också en viktig ingrediens i det svenska påskgodiset och används flitigt i modern matlagning och som mellanmål.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
579
Protein
21.2 g
Kolhydrater
21.7 g
Fett
49.9 g
Fiber
12.5 g

Vitaminer

Vitamin E
25.6 mg
Vitamin B2
1.1 mg
Vitamin B3
3.6 mg

Mineraler

Magnesium
270 mg
Kalcium
269 mg
Järn
3.7 mg

Hälsofördelar

  • Rik på E-vitamin och antioxidanter
  • God källa till protein och fiber
  • Innehåller hälsosamma enkelomättade fetter
  • Kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer
  • Bra för hjärthälsan

Miljöpåverkan

Vatten: Kräver relativt mycket vatten vid odling, cirka 12 liter per mandel.
Växthusgaser: Medelhög klimatpåverkan på grund av intensiv odling och långa transporter.
Skal kan komposteras eller användas i te. Använd överbliven mandel till mandelmjölk eller mandelmjöl..

Gustavs Kitchen

Säsonger

Mat & Recept