Gustavs Kitchen

Veganskt pålägg

Hummus·Cicer arietinum preparatum·Mellanöstern
Vegansk
Glutenfri
Laktosfri
Hummus är en krämig pålägg gjord på krossade kikärtor, tahini, olivolja och citron – en klassisk mellanöstern-favorit som passar överallt. Med sin milda, nötig smak och len konsistens fungerar den lika bra som dippsås till grönsaker som på bröd eller i wraps. Experimentera gärna med kryddor som spiskummin eller rökt paprika för att ge den din egen touch.

Användningsområden

  • Pålägg på bröd
  • Dippsås till grönsaker
  • Tillbehör till sallader
  • Fyllning i wraps
  • Bas för vegetariska rätter

Tips från kocken

Tillsätt lite vatten för extra krämighet

Toppa gärna med hela kikärtor eller olivolja för extra textur

Experimentera med olika kryddor som spiskummin eller rökt paprika

Så Väljer Du Rätt

Välj hummus som ser krämig och len ut. Undvik burkar med separation eller mörkare färgade fläckar.

Roliga Smaker att Kombinera med Veganskt pålägg

Hummus + rostade pinjenötter + olivolja
De krämiga kikärtorna får extra lyft av de nötiga pinjenötterna och den gyllene olivoljan
Hummus + grillad aubergine + paprika
En medelhavsinspirerad kombination där de rökiga grönsakerna kompletterar hummusens mjuka smak

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Veganskt pålägg

  • Bönröra (samma mängd)
  • Avokadokräm (samma mängd)
  • Linssallad (något mindre mängd)

Förvaring

Förvaras i tätt slutande behållare i kylskåp. Håller sig färsk 4-5 dagar.

Kultivering & historia

Hummus är en älskad rätt i hela Mellanöstern och har blivit extremt populär globalt som ett hälsosamt och veganskt alternativ. I Sverige har den de senaste decennierna blivit ett vanligt pålägg och tillbehör, särskilt bland vegetarianer och veganer.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
166
Protein
7.9 g
Kolhydrater
14.3 g
Fett
9.6 g
Fiber
4.8 g

Hälsofördelar

  • Rik källa till växtbaserat protein
  • Innehåller nyttiga fibrer
  • Bra källa till järn och magnesium
  • Kan hjälpa till att stabilisera blodsocker

Gustavs Kitchen

Säsonger

Mat & Recept