Gustavs Kitchen

Rågmjöl

Rye Flour·Secale cereale·Östeuropa
Kan innehålla gluten
Rågmjöl är ett mörkt, grovt mjöl framställt av malda rågsädeskorn med en distinkt, något syrlig smak. Det är en klassisk ingrediens i nordisk och östeuropeisk brödbak, där det ger brödet en tätare struktur, mörkare färg och djupare smak än vanligt vetemjöl. Rågmjöl används i allt från klassiska matbröd och knäckebröd till pannkakor och bakverk.

Recept med rågmjöl

Användningsområden

  • Brödbak
  • Knäckebröd
  • Bakverk
  • Pannkakor
  • Matbröd
Tillagas genom: Bakning, Grädda, Kavla, Jäsa

Så Väljer Du Rätt

Välj färskt rågmjöl med jämn, fin konsistens. Undvik mjöl med klumpar eller tecken på fukt. Färskmalda sorter har ofta bäst smak och näringsvärde.

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Rågmjöl

  • Vetemjöl (1:1)
  • Fullkornsmjöl (1:1)
  • Durumvete (3:4)

Förvaring

Förvara i tät behållare på sval, torr plats. Kan förvaras i kylskåp eller frys för längre hållbarhet, särskilt i varmare klimat.

Kultivering & historia

I Sverige är rågmjöl en klassisk ingrediens som använts i matlagning i generationer. Det är särskilt populärt i traditionellt grovt rågbröd, knäckebröd och andra traditionella bakverk. Råg har varit en viktig gröda i nordiska länder på grund av dess förmåga att växa i kallare klimat.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
335
Protein
10.3 g
Kolhydrater
72 g
Fett
2.3 g
Fiber
15.1 g

Vitaminer

Folat
38 µg
Tiamin (B1)
0.3 mg
Järn
2.7 mg

Mineraler

Magnesium
121 mg
Fosfor
332 mg
Zink
2.7 mg

Hälsofördelar

  • Högt fiberinnehåll
  • Långsamma kolhydrater
  • Rik på mineraler
  • Kan hjälpa till att stabilisera blodsocker

Gustavs Kitchen

Säsonger

Mat & Recept