Gustavs Kitchen

Gula linser

Gula linser är små, platta, runda baljväxter som är skalade och delade. De har en mild, något nötig smak och en krämig konsistens när de är tillagade. Till skillnad från hela linser kokar gula linser snabbt och behöver ingen blötläggning före tillagning.

Användningsområden

  • Daler
  • Soppor
  • Grytor
  • Vegetariska biffar
  • Sallader
  • Pajer

Så Väljer Du Rätt

Välj linser som ser hela och jämna ut, utan sprickor eller mörkare fläckar. De ska ha en jämn gul färg och lukta friskt.

Roliga Smaker att Kombinera med Gula linser

Gula linser + kokosmjölk + curry
En krämig och aromatisk kombination där kokosmjölken mjukar upp linsernas jordiga smak och curryns kryddighet ger djup
Gula linser + citron + persilja
Citronens syrlighet skär igenom linsernas mjukhet, medan persiljan tillför en fräsch grönhet

Smakprofil

Sötma
Sälta
Syrlighet
Beska
Umami

Alternativ till Gula linser

  • Röda linser (samma mängd)
  • Gröna linser (samma mängd)
  • Kikärtor (något mindre mängd)

Förvaring

Förvara i tät behållare på sval, torr plats. Håller sig färska upp till 12 månader. Undvik fukt och direkt solljus.

Kultivering & historia

Gula linser är en grundläggande ingrediens i många indiska, mellanösterna och afrikanska rätter. De används ofta i daler, soppor, grytor och vegetariska rätter. I Sverige har de blivit allt mer populära som en proteinrik och näringsrik ingrediens i vegetarisk och vegansk matlagning.

Näringsinformation (per 100g)

Kalorier
230
Protein
18 g
Kolhydrater
40 g
Fett
0.8 g
Fiber
16 g

Vitaminer

Folsyra
479 µg
Tiamin (B1)
0.5 mg
Vitamin B6
0.5 mg

Mineraler

Järn
7.6 mg
Magnesium
122 mg
Kalium
677 mg

Hälsofördelar

  • Högt proteininnehåll
  • Rik på fiber
  • Bra källa till järn och folsyra
  • Hjälper till att stabilisera blodsocker
  • Stödjer hjärtehälsa

Miljöpåverkan

Gustavs Kitchen

Mat & Recept