Allt om Svart Ris
Svart ris är ett fullkornsris med mörkviolett färg som kommer från antocyaniner
– samma typ av flavonoider som ger blåbär, vindruvor och rödkål deras intensiva
färger. Det kallas ibland "förbjudet ris" eftersom det enligt legend var
reserverat för den kinesiska kejsaren.
Färgpigmenten sitter i klilagret, vilket betyder att svart ris alltid är
fullkornsris – det går inte att polera det till vitt utan att färgen försvinner.
Svart ris innehåller faktiskt mer antocyaniner per portion än blåbär.
Så kokar du svart ris
Svart ris kräver mer tid och vatten än vitt ris.
- Skölj riset tills vattnet är relativt klart (det blir aldrig helt
genomskinligt) - Rekommenderat: Blötlägg i 1-4 timmar eller över natten för mjukare ris och
kortare koktid - Använd 2-2,5 delar vatten per del ris
- Koka upp, sänk värmen till lägsta, lägg på lock
- Låt puttra i 30-45 minuter (kortare om blötlagt)
- Låt vila 10 minuter med locket på
- Fluffa försiktigt
Kokavattenmetoden: Om du är orolig för konsistensen kan du koka svart ris
som pasta – i rikligt med vatten – och sedan hälla av. Du förlorar lite näring
men får mer kontroll.
Varning: Vattnet färgas intensivt lila och kan missfärga ljusa kastruller,
träslevar och skärbrädor. Använd rostfritt stål eller mörka redskap, och tvätta
direkt efter användning.
Smak och textur
Smaken är nötig – mycket utpräglat, nästan som rostat bovete. Det finns en lätt
sötma som påminner om mörka bär, plus en jordnära, djup karaktär. Vissa
beskriver till och med en ton som påminner om mörk choklad. Texturen är tuggig
och substantiell.
Passar till
Kök och matkulturer
Svart ris har sina rötter i kinesisk matkultur men används idag i
thailändska och indonesiska desserter. Det har blivit populärt i
modern fusion-matlagning och västerländsk finare mat där det utnyttjas
för sin spektakulära färg och unika smak.
Specifika rätter
Svart rispudding med kokosmjölk och mango – Den klassiska sydostasiatiska
desserten. Det söta kokoset och den syrliga mangon balanserar risets nötighet
perfekt.
Buddha bowls med färgkontrast – Orange morot, grön avokado, vit fetaost
eller krämig tahini-dressing mot det mörka riset skapar visuellt slående rätter.
Som bas till grillad lax – Svart ris med limesås eller teriyaki-dressing
under en bit lax är en restaurangklassiker.
Grain salads med citrus – Svart ris med apelsin, rödlök, örter och en
citronvinägrett. Riset håller texturen bra i sallader.
Asiatisk fusion – Med ingefära, soja, sesamolja och grönsaker. Risets
jordig-nötiga smak passar dessa smaker.
Under grillad anka – Den mörka, robusta smaken kompletterar ankans fett och
rikedom.
Rispudding med bär och honung – En nordisk variant på den asiatiska
desserten, med blåbär eller hallon.
Poké bowls – Svart ris som alternativ till vitt ris i hawaiianska
fiskskålar, för extra närning och visuell effekt.
Med kokosmjölk som frukostgröt – Svart ris kokt i kokosmjölk med kanel och
toppat med frukt.
Komponerade förrätter – I finare matlagning används svart ris för dramatisk
kontrast på tallriken.
När ska du välja svart ris?
Välj svart ris när du vill ha visuell dramatik på tallriken – det mörklila
riset är en konversationsstartare. Det passar när du uppskattar en nötig-söt
smak med toner av mörka bär och choklad. Svart ris är rätt val för desserter
med kokosmjölk, för hälsomedvetna rätter där du vill ha extra
antioxidanter, och för eleganta presentationer där färgkontrast är viktigt.
Visuell effekt
Svart ris är en konversationsstartare. Servera i vit skål för maximal kontrast.
Lägg färgglada grönsaker ovanpå – orange, rött, grönt poppar mot det mörka. Strö
över sesamfrön eller hackade nötter.
Näringsvärde
- Hög fiberhalt (fullkorn)
- Mer protein än de flesta andra rissorter
- Betydligt mer järn än vitt ris
- Vitamin E
- Lågt glykemiskt index jämfört med vitt ris
Var hittar man svart ris?
- Välsorterade matbutiker – ofta i hälsokostavdelningen eller den asiatiska
hyllan - Asiatiska matbutiker – ofta billigare här
- Hälsokostbutiker
- Online
Det är dyrare än vanligt ris, men du behöver inte så mycket – det syns och känns
mer.
